Μερικές έγκυες έχουν μεγάλη όρεξη και τρώνε πολύ με την δικαιολογία ότι “τρώνε για δυο”. Φυσικά, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν μεγαλύτερες ανάγκες, αλλά το να τρώει μια έγκυος περισσότερο από όσο χρειάζεται μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και έγκυες που, είτε λόγω μειωμένης όρεξης, είτε για να μην “χαλάσουν την σιλουέτα τους” ή εξ’ αιτίας γαστρεντερικών προβλημάτων (π.χ. ναυτία, έμμετος κλπ.) δεν τρέφονται επαρκώς με συνέπεια να θέτουν σε κίνδυνο και την δική τους υγεία και του μωρού.
Οι διάφορες ιδιόρρυθμες συνήθειες που παρουσιάζουν κατά καιρούς οι έγκυες, με την προϋπόθεση ότι δεν είναι ακραίες όπως η μονοφαγία, δεν αποτελούν κίνδυνο για την πορεία της εγκυμοσύνης.
Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά αυτή την περίοδο είναι αρκετά αυξημένη και είναι δυνατό να ικανοποιηθούν από έναν καθημερινό οδηγό τροφίμων.
Αν συνυπάρχουν γαστρεντερικά προβλήματα, συνίσταται η κατανάλωση πολλών και μικρών γευμάτων. Τα τρόφιμα αυτά θα πρέπει να μαγειρεύονται με τον απλούστερο δυνατό τρόπο, να αποφεύγονται τα φαγητά με έντονη μυρωδιά και να περιορίζεται η κατανάλωση υγρών κατά την διάρκεια της ναυτίας.
Τις ίδιες διατροφικές ανάγκες έχει και μια χορτοφάγος έγκυος με την προϋπόθεση ότι παίρνει αρκετό ασβέστιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Β12. Αν τρώει γαλακτοκομικά, μπορούμε να προσθέσουμε σημαντικές ποσότητες από επιπλέον γάλα, διαφορετικά θα πρέπει να βρεθούν από τους κατάλληλους συνδυασμούς οσπρίων, λαχανικών, δημητριακών και ξηρών καρπών σε αρκετά μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο οι έγκυες που ακολουθούν την χορτοφαγία έχουν ανάγκη από περισσότερα συμπληρώματα διατροφής, από τις εγκύους που ακολουθούν την παραδοσιακή δίαιτα.
Το συμπέρασμα είναι ότι αν η δίαιτα της εγκύου, δεν θα χρειαστεί η χορήγηση βιταμινών ως συμπλήρωμα.
Χαλιμούρδα Ιωάννα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης
Εύη Ζάρπα
Αξιολογήστε το Άρθρο