Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν να χάσουν πολύ γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Δεν είναι χαρούμενες με την αργή απώλειά τους. Έτσι, ακολουθούν κάποια υποθερμιδική δίαιτα που μειώνει τόσο την ποιότητα, όσο και την ποσότητα του γάλακτος.
Πρέπει να παίρνει πάνω από 1800 θερμίδες/ημέρα και δεν πρέπει να επιστρέφει απότομα στο αρχικό της βάρος.
Πρέπει να πίνει πολύ νερό και χυμούς, για να μην αφυδατωθεί. Καλό θα ήταν να μην καταναλώνει τροφές με έντονη οσμή και γεύση, γιατί “περνούν” στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος.
Οι μητέρες που είναι χορτοφάγοι μπορούν να θηλάζουν άφοβα το μωρό τους, αφού παίρνουν αρκετό ασβέστιο και βιταμίνες (D και Β12) από την τροφή τους.
Σε περίπτωση που η μητέρα δεν πίνει γάλα, οι ανάγκες σε ασβέστιο ικανοποιούνται από την κατανάλωση πολλών φυλλωδών πράσινων λαχανικών και τροφών με ασβέστιο.
Στην περίπτωση που οι ανάγκες τους δεν “καλύπτονται” από τις τροφές τους, μπορούν να πάρουν συμπληρώματα διατροφής, εφ’ όσον δώσει την εντολή ο γιατρός.
Ιωάννα Χαλιμούρδα
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης
Εύη Ζάρπα
Αξιολογήστε το Άρθρο