Αφροδισιακές τροφές

Ο έρωτας είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μας και η ερωτική επιθυμία και ικανότητα συντελεί ιδιαιτέρως στην διάθεση και στη ψυχολογία μας. Άνθρωποι με γεμάτη και πλούσια ερωτική ζωή συνήθως έχουν τονισμένη αυτοπεποίθηση και ανεβασμένη διάθεση. Στη σύγχρονη κοινωνία που το άγχος της καθημερινότητας είναι μεγάλο και πολύ περισσότερο τώρα που διανύουμε μια πολύ δύσκολη περίοδο σε όλα τα επίπεδα και κυρίως λόγω της φοβερής οικονομικής κρίσης που επικρατεί, αυτό το άγχος αυξάνεται και επηρεάζει κατά συνέπεια και την ερωτική μας ζωή. Όταν ο μέσος Έλληνας αυτή τη στιγμή δουλεύει 12 και 14 ώρες και πληρώνεται  ούτε το 1/3 της αξίας της δουλειάς του, όταν γυρνάει σπίτι και βλέπει λυπημένα πρόσωπα γιατί δε μπορεί να καλύψει τις βασικές ανάγκες τους, τότε η ερωτική διάθεση έχει πάει περίπατο πολύ πριν καν δημιουργηθεί. Η κατάθλιψη έχει χτυπήσει την πόρτα πολλών οικογενειών (ένας στους τρείς Έλληνες υποφέρει από κατάθλιψη) με καταστροφικά αποτελέσματα όχι μόνο στην ερωτική ζωή αλλά και στην ποιότητα της ζωής του κάθε ατόμου. Ειδικά τώρα το χειμώνα που η ηλιακή ακτινοβολία είναι περιορισμένη και η διάθεση είναι πεσμένη έτσι και αλλιώς ας προσπαθήσουμε να θωρακίσουμε τους εαυτούς μας και κατά συνέπεια το σώμα μας με βοηθήματα που απλόχερα υπάρχουν στη φύση. Ας μη χάνουμε την αισιοδοξία μας και ας προσπαθήσουμε να μην αφήσουμε όλο αυτό το χάος που ζούμε, να επηρεάσει το μόνο πράγμα που είναι αποκλειστικά δικό μας, τον Έρωτα. Ας μην επιτρέψουμε την διάλυση των διαπροσωπικών μας σχέσεων  και  ας μη δώσουμε στην θλίψη, τη χαρά της νίκης ενάντια στην καλά μας διάθεση. Το φαγητό και η ώρα του γεύματος ήταν, εκτός από μια βασική ανάγκη του σώματος ,από  αρχαιοτάτων χρόνων ,κάτι τελετουργικό που έφερνε κοντά τα μέλη της οικογένειας, τόσο με την έννοια της ισχυροποίησης των δεσμών όσο και με την αποτελεσματικότητα κάποιων τροφών στην ενίσχυση της διάθεσης γενικότερα αλλά και της ερωτικής επιθυμίας συγκεκριμένα. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση κάποιων τροφών, βοηθάει και ενισχύει την διάθεση και την ερωτική επιθυμία ,οπότε ας δώσουμε λίγη παραπάνω προσοχή σε απλά τρόφιμα που όμως μπορούν να συνεισφέρουν πολλά στη καλύτερη ποιότητα της ζωής μας. Ας δούμε όμως ποιές τροφές θεωρείται ότι αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως αφροδισιακές. Ξεκινάμε με τη γνωστή σε όλους μας ,για τις διεγερτικές τις ικανότητες, σοκολάτα.   ΣΟΚΟΛΑΤΑ:    Είναι βαθειά συνδεδεμένη με τον έρωτα  και τον ρομαντισμό. Κατέχει μεγάλη θέση στην καρδιά μας και μας συντροφεύει όταν η διάθεσή μας είναι πεσμένη.  Πόσες φορές δεν έχετε φάει κάτι σοκολατούχο όταν ήσασταν καταβεβλημένοι σωματικά ή  ψυχολογικά  ή και τα δύο και μετά νιώσατε να σας διακατέχει  ηρεμία και ικανοποίηση? Έχει συσχετιστεί από μόνη της με τον έρωτα  αλλά και σαν τρόφιμο περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η  καφεΐνη  η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και δίνει ενέργεια στην καρδία, διάφορα ιχνοστοιχεία και μια χημική ουσία την φενυλεθυλαμίνη , γνωστή για τις ψυχότροπες ιδιότητες της. Κάθε φορά που τρώμε μια σοκολάτα αυξάνεται μια ορμόνη του εγκεφάλου η σεροτονίνη, ορμόνη που δίνει το αίσθημα της ικανοποίησης και αυξάνει την επιθυμία και τη σεξουαλική διάθεση . Γι’αυτό η μεγάλη κατανάλωση σοκολάτας, θεωρείται από πολλούς, υποκατάστατο του σεξ.   ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ & ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ (π.χ. μύδια, στρείδια, γαρίδες, κ.τ.λ.): 1)Είναι πλούσια πηγή αμινοξέων και  ψευδαργύρου, τα οποία συμβάλουν στην παραγωγή ορμονών, όπως είναι τα  ανδρογόνα και η τεστοστερόνη. 2)είναι καλές πηγές νιασίνης (ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β3), η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος , προκαλώντας διαστολή και καλύτερη αιμάτωση των γενετικών οργάνων με αποτέλεσμα  την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας.   ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ (κυρίως καρύδια και αμύγδαλα)   Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος χάρη στις αντιοξειδωτικές  ουσίες που περιέχουν καθώς  και της περιεκτικότητας τους σε ψευδάργυρο και φυτικές ίνες. Ενώ το διακριτικό και ιδιαίτερο άρωμά τους, μπορεί να ενισχύσει την ερωτική επιθυμία κυρίως στο γυναικείο φύλλο.   ΜΕΛΙ: Τρόφιμο πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, που συμβάλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος και την καλή κατάσταση του οργανισμού και δίνουν ενέργεια στο σώμα. Παράλληλα η γλυκιά γεύση και οσμή του αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και διάθεση. Δεν είναι τυχαίος ο συνδυασμός μέλι με καρύδια που όλοι ξέρουμε ,αφού  και τα δύο ανήκουν στις αφροδισιακές τροφές.  

 ΦΡΟΥΤΑ

(κυρίως σταφύλια, μπανάνα, αβοκάντο)   Τα φρούτα ,λόγο των διάφορων βιταμινών, του καλίου (μπανάνα), της αυξημένης ποσότητας ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β6 , βιταμίνης Ε  (αβοκάντο), των αντιοξειδωτικών και των φυτικών ινών. που περιέχουν 1)συμβάλουν   στην καλή κατάσταση του μυϊκού ιστού 2)αυξάνουν την παραγωγή ορμονών, 3)συμβάλουν στην σωστή κυκλοφορία του αίματος, 4)στον καθαρισμό των αγγείων του κεντρικού συστήματος και 5)στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών. ( * δίνεται εξήγηση για τους νευροδιαβιβαστές πιο κάτω) Όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα  την καλύτερη  διάθεση και την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας.  

ΚΡΑΣΙ / ΑΛΚΟΟΛ

Το κόκκινο κρασί κυρίως σε μικρές ποσότητες, λόγο των αντιοξειδωτικών ουσιών (π.χ. φαλαινοειδή) που περιέχει αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος καθώς επίσης μειώνει και τις αναστολές που έχει κάποιος. Η μικρή κατανάλωση αλκοόλ και όχι η κατάχρηση κάνει το άτομο πιο διαχυτικό, πιο ποθητό, αλλάζοντας την αντίληψη για τα πράγματα γύρω του και φυσικά προωθεί την ερωτική διάθεση.  

ΜΥΡΩΔΙΚΑ/ ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ/ ΚΑΥΤΕΡΑ

  (π.χ. μουστάρδα, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο, κανέλα, πιπέρι, τσίλι, κάρι, βανίλια, κ.τ.λ). Είναι τροφές που όταν καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος , εντείνουν την κυκλοφορία του αίματος και οδηγούν σε υπεραιμία. Ταυτόχρονα με τη μυρωδιά που αναδύουν, κεντρίζουν την φαντασία και αυξάνουν την ερωτική επιθυμία .Κάθε μυρωδιά αυτόματα σε ταξιδεύει.  

ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΑΥΤΕΣ ΑΡΚΕΤΕΣ ΑΠΟ ΜΟΝΕΣ ΤΟΥΣ ;

  Φυσικά και  δεν είναι αρκετές από μόνες τους να οδηγήσουν στην αύξηση της ερωτικής επιθυμίας και στην καλή σεξουαλική ζωή. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή η οποία περιλαμβάνει όλες τις κατηγορίες τροφίμων,πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού, την καλύτερη λειτουργία του και κατά συνέπεια την ερωτική ζωή του ατόμου. Αναπόσπαστο κομμάτι είναι  και η καθημερινή άσκηση η οποία βοηθά στην εκτόνωση του άγχους της καθημερινότητας και συγκαταλέγεται στο μυστικά για μια ομαλή  και υγιή σεξουαλική ζωή.   Πρόσφατα διαπιστώθηκε πως όλα αυτά σχετίζονται με την έντονη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών. Τι είναι όμως οι νευροδιαβιβαστές; Οι νευροδιαβιβαστές είναι αυτοί που μεταφέρουν τα μηνύματα από τα διάφορα όργανα και μέλη του ανθρώπινου σώματος στον εγκέφαλο και αυξάνουν την καλή διάθεση και ευφορία, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιούν τη σεξουαλική διάθεση. Είναι χημικές ουσίες που αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα. Τα αμινοξέα αποτελούν τα βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών που καθορίζουν και τις χαρακτηριστικές ιδιότητές τους. Η λειτουργία των αμινοξέων καθορίζεται από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ η Βιταμίνη  C, το σελήνιο και το μαγνήσιο ασκούν προστατευτική και επιδιορθωτική δράση πάνω τους.   Oι διαιτητικές πηγές αυτών δίνονται στον παρακάτω  πίνακα:

• ΑΜΙΝΟΞΕΑ        τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
• ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1    φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χοιρινό κρέας.
• ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β3    παντζάρι, μαγιά μπύρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, γαρίδες, τόνος.
• ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6    μπανάνες καρότο, αβοκάντο, αυγά, φιστίκια, γαρίδες, τόνος, σολομός.
• ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ    πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός.
• ΒΙΤΑΜΙΝΗ C    πορτοκάλια, ντομάτες, πιπεριές, πράσινα λαχανικά
• Β-ΚΑΡΟΤΕΝΙΟ    κίτρινα και κόκκινα λαχανικά, φρούτα
• ΜΑΓΝΗΣΙΟ    ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, κακάο, ξηροί καρποί, καλαμπόκι, σπανάκι.
• ΣΕΛΗΝΙΟ    μαγιά, σπόροι ολικής αλέσεως.

Ιωάννα Χαλιμούρδα : Πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Α.Τ.Ε.Ι  Θες/κης-τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας